冬天一到就很难起床。褪黑激素和温度的差异在

作者: 365bet网址   点击次数:    发布时间: 2025-11-26 09:36

“春睡，秋睡，夏睡，冬行不眠。”每年冬天，很多人“绑架床”。即使醒来，他们也总是感到愤怒，就像从来没有醒来过一样。 “赖床”看似简单的行为，其实并不只是“懒”。冬天难以起床的原因之一是褪黑激素和温度的差异。松果体位于大脑第三脑室后壁，在黑暗环境中分泌褪黑激素。这种激素可以抑制神经紧张，帮助我们入睡。在光线充足的时期，白天的阳光会抑制褪黑激素的分泌，使人保持清醒。冬季，日照时间缩短，光照强度减弱，导致褪黑素分泌增多，分泌时间延长。褪黑激素水平过高会使人感到疲倦和呆滞，难以起床。相关研究表明，冬季人体褪黑激素的分泌量明显高于夏季，新陈代谢速度减慢。这样导致在同一时间起床，身体在夏季将褪黑素浓度降低到令人惊讶的阈值所需的时间更少，这也是为什么在冬季起床后更容易感到“不清醒”的原因。另外，寒冷的环境以及床内外的温差也会影响我们起床的速度。当感觉神经向大脑发送冷信号时，中枢神经系统会抑制昼夜节律神经元的激活，从而抑制觉醒和大脑活动的过程。冬天被子里面的温度通常比室温要高。这种温差会导致身体产生强烈的不适感，让人不想起床。另一个因素是二氧化碳的影响。冬天，人们通常关上门，室内严密防寒，也导致室内空气流通不良，二氧化碳浓度迅速升高。二氧化碳通过干扰氧气输送和神经调节来“阻止”人们起床。当血液中二氧化碳分压升高（高碳酸血症）时，血红蛋白与氧气结合的能力下降，导致大脑供氧不足，表现为头晕、乏力、反应迟钝等症状。高浓度的二氧化碳还会抑制延髓呼吸中枢的兴奋性，使人呼吸越来越慢，进一步加剧缺氧，形成“缺氧——更疲劳”的循环。相关实验表明，当二氧化碳浓度达到一定浓度时，人体的决策能力下降，注意力持续时间缩短。这也是一个重要原因为什么冬天起床后“大脑转不了”。